Consejos

-- Disfruta del placer de dormir bien --

Si bien es cierto que un colchón adecuado colabora al buen dormir, también es necesario tener en cuenta algunas sugerencias.

  • Intente olvidar las preocupaciones diarias,

sobre todo desconectarse del trabajo, ya que muchas personas no dejan el trabajo en la oficina y se lo llevan a casa,. Intente olvidarlos aunque sabemos que en muchos casos es difícil.

  • Tome un baño

o ducha relajante antes de acostarse.

  • No coma en exceso antes de acostarse.

Elija una cena ligera, en la que introduzca lechuga (es un sedante natural). Y justo antes de irse a dormir tome un vaso de leche caliente, esta induce al sueño.

  • Intente realizar una rutina de sueño,

es decir, acostarse y levantarse a la misma hora, el cuerpo humano es un organismo de costumbres. Intente no dormir la siesta si luego tiene problemas para dormir por la noche.

  • Existen fármacos para dormir.

No los use en exceso, ya que luego no podrá dormir sin ellos. Si el no dormir se convierte en un grave problema viste a su medico.

¿Cuáles son los trastornos más comunes?

Insomnio.
Apnea del sueño.
Síndrome de las piernas inquietas.
Narcolepsia.